liczenie diety

Wielkie dzięki za tę pomoc :) Bardzo mi się podoba ta opcja...Ale cholera - z drugiej strony nie chce poświęcać całego życia na obliczanie, liczenie itd... Poza tym, jak ja przeżyje bez kochanej owsianki :P? Myśle, że na początek spróbuje poobcinać troche węgli z diety i zastąpić je tłuszczami. Troche się boje, jak mój organizm zareaguje na te 20g [...]

wiśnia, jeśli chcesz mieć efekty to powinieneś przestrzegać diety i jeśli zależy Ci na redu to nie wsyatrczy kierować sie samymy zasadami zdrowego żywienia, jak redu to i liczenie kalorii bedzie jeśli zależy Ci na tym by wyrobić się do wakaji

Dzisiaj rano fajnie, wyciągam z lodówki żółty ser, myślę pierdzielę, nie liczę diety, jeden dzień przerwy. A tu bach, chleba nie ma i wyszło na placek z jajek. A jak już placek z jajek to liczenie BTW. Dieta sama się pilnuje %-)

[...] przychodzacy nie ma pojecia co je? I te dzienniki maja mu uzmyslowic ile/jak je? Popatrzmy na jakikolwiek pierwszy zrzut diety i prawie wszyscy robia cos nie ta. Przez to liczenie masz sie nauczyc co jesc a nawet bardziej 'odumiec' jesc smieci %-) Ja nie bede tkas fitness babka nigdy wiec bede miske liczyc jeszcze pare miesiecy a pozniej [...]

nikt nie stosuje diety dzień w dzień oprócz fanatycznych panienek z kafeterii, które nie wiedzą na czym żywienie polega. Ta "dieta" co ją rozpisujesz to jest tylko szkic od którego możesz robic odstępstwa tak, żeby wszystko sie zgadząło. Czyli dobra micha i liczenie kalorii. Wisisz soga za wejście do spamu :-D

Zrób sobie furtke na dzień 200-300kcal. Podstawe diety ustal na 2300kcal (bez wliczania warzyw) i do kazdego posilku dawaj warzw ile chcesz. Ja tam robie podstawe, a pierdółek ktore co dziennie się zmieniają nie dodaje - latwiej utrzymac taka diete, bo liczenie wszystkiego jest wg mnie kompletnie niepraktyczne i zniecheca.

reoladed im dłużej ćwiczę tym bardziej przekonuje się, że liczenie kalorii to błąd. Jesteś na masie przyjmujesz 3g białka, 1g tłuszczu i 4 węgli, idzie zostawiasz , nie idzie dokładasz węgli i tak do odpowiedniej kalibracji diety, podobnie na redukcji, obcinasz węgle i obserwujesz, jeśli zachodzi potrzeba podbijasz delikatnie białko policz ile [...]

Siema takie pytanko, Czy do diety LC na redukcje przy treningu siłowym 3x w tyg po silce aeroby, i interwały 2x w tyg i torche aerobow około 20 min, konieczne jest uwzględnienie deficytu kcal? Czy nic nie odejmować od zapotrzebowania? :) jako deficyt mozesz traktować aniżenie aktywności lub liczenie kcal na lbm.

jako deficyt mozesz traktować aniżenie aktywności lub liczenie kcal na lbm. Czyli polecasz Wyliczenie zapotrzebowania kcal do diety LC z LBM? Mój bf około 18%. Sprawdzi się to i nie będzie za szybko waga leciała?

Osobiście po kilku (3 latach) mało udanej walki z fatem doszedłem do wniosku, że dieta,liczenie kalorii co do jednej to jednak przesada. Próbowałem różnych diet, z różnym skutkiem ale na pewno nie było to efekty zadowalające. Biorąc pod uwagę nakład pracy i wyrzeczenia związane z prowadzeniem diety w 100%. Dlatego coraz bardziej skłaniam się ku [...]

[...] przelamania. Jak to zrozumiesz wygralas, jak nie bedziesz skazana na otylosc i wieczna diete. No ale moze tak jak twojej mamy, po prostu po ciazy ci sie zmieni, kto wie, ale liczenie na takie cos jest ułudą, bo ciaza dla wiekszosci kobiet, najczesciej, konczy sie dodaniem a nie ujeciem kg. Tu kolezanka ze 100kg zeszla na 68kg, nie stosujac [...]

[...] ;-) to ma kiepski wpływ na organizm i kwestię psychiczną. ( nuda, spowolnienie metabolizmu, brak chęci na jedzenie, niedobory i,t,d). Na masie ( można przymrużyć oko ) na liczenie gram w gram, chociaż osobiście uważam, że powinno się mimo wszystko trzymać założonego bilansu skoro mowa o budowie czystej masy mięśniowej, ale abstrahuując od [...]

[...] chodziłem bo musiałem. ps. Nie było żadnego komentarza odnośnie diety. Czy na początek może zostać jak jest, czy raczej trzeba podjąć jakieś bardziej radykalne kroki? Typu liczenie kalorii, itp? edycja: Jeżeli temat ten bardziej pasuje do forum o treningu dla początkujących, proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - miro93 w dniu 2011-01-07 [...]

Czy przy układaniu diety licząc np. ile białka na kg ciała to liczymy że na masę ciała czy odejmując mniejwiecej masę tłuszczu i licząc na samą masę mięśniową? Im wyższy bf tym bardziej zasadne liczenie na LMB.

Zapewne i moje szablony i Twoje liczenie dla normalnego niecwiczacego osobnika pewno normalne to nie bedzie. No bo jak chcesz zrzucac to makro dzienne czy tygodniowe musi sie liczyc, czyli i tak trzeba liczyc, bialko na jakims poziomie przyzwoitym trzymac codziennie. A wypic piwo przeciez tez moge i lekko szablon zmodyfikowac. W niedziele jak [...]

Napisze tak. Dopiero zaczynam z silownia i nie bardzo wyobrazam sobie liczenie tego co zjadam ile zjadam co do grama,wiec w gre u mnie wchodzi w maire zdrowe odzywianie i teraz tak.Ulozylem sobie pseudo diete.Sa to produkty ktore najwygodniej bylo by mi jesc. Śniadanie Zupa mleczna - platki kukurydziane - jak mam obliczyc ile g mleka ile g platkow [...]

[...] dlaczego marchewki nie pasują na noc?? Zajadam się nimi codziennie na wieczór, chrupię je zamiast chipsów czy popcorny przy oglądaniu tv.. Lady M no to się cieszę że mi to liczenie wzorowo wychodzi.. a raczej zjadanie odpowiednich ilości.. Jakoś tak "na oko" dobieram składniki posiłków.. więc tym lepiej.. P.S. Chyba ubyło mi 1,5 kg [...]

chlopaki ale przeczytajcie uwaznie to co napisalem na samym poczatku.. Bazz78: OK cosrzeoczyles Kogaion:Dieta jest OK,ale kumpel nie bawi sie w liczenie,cwiczy juz troche czasu,zna swoj organizm,raczej nie zalezy mu na extremalnej masieogolnie bilans dodatni ale obcina wegle kosztem bialka stad tez takie a nie inne odzywki w celu uzupelnienia [...]

[...] nawet nie musisz liczyc kalorii, ewentualnie raz dla opracowania "z grubsza" swojej diety. Wystarczy, naprawde. Z doswiadczenia wiem, ze nadmierne angazowanie sie w liczenie, wazenie, mierzenie i ukladanie diet w tym wieku konczy sie marnie - dla ciala i dla psychiki zwlaszcza. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-23 13:46:45

[...] intuicyjnie... Nie miałbym co robić tylko ważyć jedzenie i liczyć kalorie. :) Uważam że lepiej obserwować organizm i reagować niż bawić się w rozpisywanie, ważenie i liczenie. Nie rozumiem dlaczego dziwi Cię że podchodzę do zagadnienia intuicyjnie. Czapajka: (...)wyglądasz tak że nie jeden gość który trzyma idealną dietę, daje z siebie [...]